أفضل 13 لوح بروتين ، وفقًا لأخصائي التغذية

أفضل ألواح البروتين سعيدصور جيتي

هل تبحث عن وجبة سريعة أثناء التنقل أو لدغة ما بعد التمرين؟ تعد ألواح البروتين وجبة خفيفة محمولة رائعة عندما تكون في حيرة وتحتاج إلى شيء تأكله بسرعة. لكن ممر شريط البروتين أصبح مشبعًا بخيارات لا حصر لها وادعاءات التغذية النبيلة التي يمكن أن تكون ساحقة في فكها. ومجرد وجود كلمة 'بروتين' في شيء ما لا يجعله صحيًا تلقائيًا.

إذن ما الذي يجعل لوح البروتين يستحق أن يكون على قائمة مشترياتك؟ بصفتي اختصاصي تغذية مسجل ، تكون المكونات دائمًا في طليعة أي اختبار أقوم به. بعد تحليل العشرات من ألواح البروتين في موقعنا معمل التغذية التابع لمعهد التدبير المنزلي الجيد ، ركزت خياراتنا على ألواح البروتين مع أ قائمة المكونات المقروءة و أ الحبوب الكاملة أو الأطعمة الكاملة (مثل المكسرات والشوفان والبقوليات وغيرها) كمكون أول.



حدنا 300 سعر حراري لكل بار ، وبحثت عن الخيارات باستخدام لا يزيد عن 10 غرامات من السكر المضاف. لكي يتم اعتباره لوح بروتين ، طلبنا على الأقل 10 جرامات من البروتين لكل وجبة. نشعر أيضًا أن الألياف مهمة للمساعدة في إبقائك ممتلئًا وتوازن الشريط ، وهذا هو سبب وجود جميع الخيارات في قائمتنا 3 غرامات على الأقل من الألياف أو أكثر لكل وجبة. كما حاولنا الاحتفاظ بها يعد الصوديوم أقل من 300 مجم لكل شريط.



بعد دراسة متأنية ، قمنا بتجميع أفضل خياراتنا لأفضل ألواح البروتين لعام 2020:

إعلان - تابع القراءة أدناه1 قضبان البروتين العضوية النباتية ألوها ألوها amazon.com22.16 دولارًا تسوق الآن

لا ينبغي تفويت شريط البروتين النباتي الجديد الخاص بالأطفال على الكتلة. معبأة بمكونات صحية ولا تحتوي على كحول السكر أو ستيفيا ، إنها أ خيار نباتي ومنخفض الكربوهيدرات وهو أيضًا عضوي من وزارة الزراعة الأمريكية. يعتبر الفول السوداني وبروتين بذور اليقطين هو نجم العرض.

حقائق غذائية (1 بار): 240 سعرة حرارية ، 12 جرامًا من الدهون ، 85 ملليجرام من الصوديوم ، 24 جرامًا من الكربوهيدرات الكلية ، 13 جرامًا من الألياف ، 4 جرام من السكر الكلي ، 14 جرامًا من البروتين.



اثنين بروتين من ريل فود بار عطوف عطوف amazon.com17.47 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

لا تنخدع بواجهة بار الجرانولا! هذه الوجبة الخفيفة المقرمشة من KIND تحزم بالفعل 12 جرامًا من البروتين النباتي و 6 جرام فقط من السكر المضاف. نحن نحب المذاق والملمس في هذا اللوح المكسو بالشوكولاتة.

نصائح حول صبغ الشعر في المنزل

حقائق غذائية (1 بار): 250 سعرة حرارية ، 17 جم دهون ، 125 مجم صوديوم ، 17 جم كربوهيدرات ، 5 جم ألياف ، 6 جم سكر مضاف ، 12 جم بروتين

3 بار بروتين نباتي عضوي أجهزة أجهزة amazon.com17.88 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

يمكن أن يكون من الصعب الحصول على ألواح البروتين النباتي ، بل إن العثور على الألواح العضوية أصعب. نحن نحب الملمس المطاطي على لوح البروتين الخفيف بنكهة رقائق الشوكولاتة من Orgain الذي يفتخر به 10 جرام من البروتين النباتي وهو نباتي وخالي من الصويا.

حقائق غذائية (شريط واحد): 140 سعر حراري ، 5 جرام دهون ، 125 مجم صوديوم ، 20 جرام كربوهيدرات ، 3 جرام ألياف غذائية ، 5 جرام سكر إجمالي ، 4 جرام سكر مضاف ، 10 جرام بروتين

4 ألواح بروتين منخفضة السكر خالية من الغلوتين واحد واحد amazon.com تسوق الآن

مع النكهات مثل كعكة عيد الميلاد وفطيرة القرع ، لن يعالج هذا الشريط أسنانك الحلوة فحسب ، بل سيحتوي أيضًا على بروتين بعد التمرين. هذه القضبان لذيذة للغاية وتحتوي على 20 جرامًا من البروتين ، وهو أكثر بكثير من معظم المنتجات في السوق. هم يأتون الآن أيضا ميني لعلاج يتم التحكم في جزء منه.

حقائق غذائية: 220 كالوري ، 8 جرام دهون إجمالية ، 140 ملليجرام صوديوم ، 24 جرام كربوهيدرات ، 8 جرام ألياف ، 1 جرام سكر إجمالي ، 0 جرام سكر مضاف ، 20 جرام بروتين

5 LAYERS لوح بروتين بطبقات RXBAR RXBAR rxbar.com34.99 دولارًا تسوق الآن

أحدث ابتكارات RXBAR هي مادة مطاطية ، لزجة ، وغنية بالعناصر الغذائية. معبأ بأكثر من 14 جرامًا من البروتين ، ويتميز بقائمة مكونات صحية ومحلى بالتمر والعسل. لها طعم وقوام قالب الحلوى هذا ، ولكن فقط 4 جرامات من السكر المضاف.

حقائق غذائية (1 بار ، شوكولاتة زبدة الفول السوداني): 250 سعرة حرارية ، 14 جم دهون إجمالية ، 180 مجم صوديوم ، 20 جم كربوهيدرات ، 3 جم ألياف ، 13 جم سكر إجمالي ، 4 جم سكر مضاف ، 15 جم بروتين

6 أوميغا 3 وألواح بروتين مصل الحليب المغذية بالعشب أوتميغا أوتميغا amazon.com19.64 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

المكون الأول في هذا الشريط المليء بالبروتين هو مركز بروتين مصل اللبن الذي يتغذى على العشب. إنها مليئة بالألياف (7 جرامات على وجه الدقة) و 4 جرامات فقط من السكر المضاف. بالإضافة إلى ذلك ، له نكهة رائعة وأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب أيضًا.

حقائق غذائية (1 بار): 200 سعرة حرارية ، 7 جم دهون إجمالية ، 120 ملجم صوديوم ، 22 جم إجمالي الكربوهيدرات ، 7 جم ألياف ، 5 جم سكر إجمالي ، 4 جم سكر مضاف ، 14 جم بروتين

7 لوح بروتين RXBAR RXBAR amazon.com تسوق الآن

بالطبع نحن نحب لوح بروتين RXBAR التقليدي أيضًا. مصنوع من مكونات حقيقية يمكنك نطقها ، تحتوي هذه الألواح على 12 جرامًا من البروتين وهي أيضًا خالية من الغلوتين. بالإضافة إلى أنها خالية من السكر المضاف ومحلاة بالتمر.

حقائق غذائية (1 بار): 210 سعرة حرارية ، 9 جرام دهون إجمالية ، 260 ملليجرام صوديوم ، 23 جرام كربوهيدرات إجمالية ، 5 جرام ألياف ، 13 جرام سكر إجمالي ، 0 جرام سكر مضاف ، 12 جرام بروتين

8 ألواح البروتين النباتية زينغ غناء الحانات amazon.com21.99 دولارًا تسوق الآن

تم تصميم هذه القضبان من قبل أخصائيين تغذية مسجلين ، وهي نباتية بالكامل وتفتخر بـ 10 جرام قوي من البروتين و 7 جرام من الألياف. يتميز بار Dark Chocolate Coconut Vitality Bar بجوز الهند المُحلق على غرار معكرون وطعمه مثل فرحة اللوز.

حقائق غذائية (1 بار): 210 سعرة حرارية ، 11 جرام دهون إجمالية ، 55 مجم صوديوم ، 24 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 9 جرام سكر إجمالي ، 10 جرام بروتين

أفضل الهدايا صبي يبلغ من العمر 13 عامًا
9 ألواح البروتين والسوبرفروت اعتقد رقيقة اعتقد amazon.com تسوق الآن

لا يقتصر الأمر على أن هذا الشريط اللذيذ من ThinkTHIN يحتوي على 10 جرامات من البروتين والألياف ، ولكنه أيضًا يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب ومضادات الأكسدة. هذا الخيار الخالي من الغلوتين وغير المعدّل وراثيًا حلو ولاذع من مزيج الشوكولاتة والرمان والكرز.

حقائق غذائية (1 بار): 230 سعرة حرارية ، 9 جم دهون إجمالية ، 140 مجم صوديوم ، 30 جم كربوهيدرات ، 10 جم ألياف ، 8 جم سكر إجمالي ، 10 جم بروتين

10 بار بيرفورمانس ، شوكولاتة زبدة اللوز أحكام EPIC أحكام EPIC amazon.com تسوق الآن

أشرطة الأداء هذه من EPIC كلها مصنوع من ستة مكونات أو أقل. يحصلون على حلاوتهم من التمور ومحتوى البروتين من بياض البيض والمكسرات. هذا البار أيضًا خالي من الغلوتين وهو رائع لتناول وجبة خفيفة قبل التمرين أو بعده.

حقائق غذائية (1 بار): 210 سعرة حرارية ، 7 جم دهون ، 180 مجم صوديوم ، 25 جم كربوهيدرات ، 4 جم ألياف ، 19 جم سكر إجمالي ، 0 جم سكر مضاف ، 12 جم بروتين

أحد عشر ألواح بروتين زبدة البندق بوبو بوبو amazon.com20.99 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن

قد تكون على دراية بألواح الشوفان من Bobo ، لكن ألواح البروتين الجديدة الخاصة بهم توفر مغذيات ونكهات رائعة. مع 11 جرام من البروتين ، 4 جرام من الألياف ، و 7 جرام فقط من السكر المضاف ص ، فهو مثالي لتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل.

حقائق غذائية (1 بار): 270 سعرة حرارية ، 11 جرام دهون ، 60 مجم صوديوم ، 39 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 7 جرام سكر مضاف ، 11 جرام بروتين

12 بار بروتين بالعجين النباتي حسن! حسن! amazon.com22.99 دولارًا تسوق الآن

تم تصنيف هذا الشريط النباتي منخفض السكر في أعلى تصنيف في أمازون ويأتي في مجموعة متنوعة من النكهات. إنه خيار خالٍ من الغلوتين ، نباتي ، منخفض السكر ، ناعم ولذيذ. نحن نحب أن مزيج البروتين يأتي من الفول والأرز البني ، وهذا ضخم 11 جرام من الألياف.

حقائق غذائية (شريط واحد): 220 سعرة حرارية ، 7 جرام دهون ، 210 ملليجرام صوديوم ، 29 جرام كربوهيدرات ، 11 جرام ألياف ، 10 جرام سكر إجمالي ، 15 جرام بروتين

13 قضبان البروتين النباتية سوبر بوب سناك سوبر بوب سناك amazon.com34.99 دولارًا تسوق الآن

المكون الأول في هذا اللوح الطري هو زبدة اللوز ، والتي تساعد على تعبئتها 10 جرام من البروتين النباتي لكل لوح. ستجد العنب البري المجفف الفعلي في جميع الأنحاء ونكهة لطيفة ، مع عدم وجود منتجات ألبان أو صويا في قائمة المكونات.

حقائق غذائية: 260 سعرة حرارية ، 13 جرامًا من الدهون ، 50 ملليجرام من الصوديوم ، 23 جرامًا من الكربوهيدرات الكلية ، 4 جرام من الألياف ، 11 جرامًا من السكر الكلي ، 10 جرامًا من البروتين.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه