أفضل 15 آيس كريم صحي ، وفقًا لأخصائي التغذية

أفضل آيس كريم صحي مايك جاردن

إنه موسم الآيس كريم رسميًا! لهذا السبب معهد التدبير المنزلي الجيد اختبر مختبر التغذية مئات المكاييل ، الحانات ، والملوثات العضوية الثابتة ، والسندويشات ، وغيرها من الأطعمة المجمدة لتجلب لك الأفضل فقط. وصلت جميع اختياراتنا إلى العلامة عندما يتعلق الأمر بالطعم وجودة المكونات وادعاءات التعبئة والتغليف ونعم ، حتى القيمة الغذائية (لأن الانغماس بوعي هو مفتاح لنظام غذائي صحي !).

عندما تقوم بمسح الممرات في السوبر ماركت ، اتبع نصائح المشتري التالية:



اهدف إلى تناول حوالي 150 إلى 250 سعرًا حراريًا لكل وجبة: منخفضة جدا في السعرات الحرارية؟ هذا مؤشر جيد في بعض الأحيان على أنه لن يكون ممتلئًا ، مما قد يعرضك لخطر كبير لاستهلاك نصف لتر كامل!



اختر الانغماس الذي يقدم مرة واحدة : أفضل طريقة لعلاج نفسك هي تجنب الآيس كريم 'الدايت' واختيار حصص فردية من الحلويات الأكثر إرضاءً بدلاً من ذلك.

تجاهل ادعاءات المنتج العرجاء : الآيس كريم الذي يبدو جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقه هو غالبًا زغب تسويقي ولا يستحق التكلفة المضافة.

نكهات الفاكهة ليست دائمًا الخيار الأكثر صحة: ابحث عن الماء والفاكهة كأول مكونين في أي قطعة من البوب ​​أو البار. يصنع الكثير من السكر بأشكال مركزة ، مثل عصير.



رطب قبل الغوص لثوانٍ: عندما يكون الجو حارًا ، من المرجح جدًا أن نخلط بين العطش للجوع - وغالبًا ما يكون الآيس كريم هو العنصر الأول الذي نتوق إليه عندما نشعر بالعطش. لذا قبل العودة إلى الفريزر ، تناول كوبًا من الماء أولاً.

والآن ، طبول ، من فضلك! فيما يلي أفضل اختياراتنا لتذوق اللقمة الأخيرة:

إعلان - تابع القراءة أدناهأفضل الآيس كريم الكلاسيكي ايس كريم فراولة صور جيتي

يُصنع الآيس كريم التقليدي من عدة مكونات قياسية: الحليب والقشدة والسكر ، بالإضافة إلى النكهات الإضافية وغالبًا البيض ، اعتمادًا على المنتج. يجب أن تكون 20٪ كريمة و 10٪ حليب و 10٪ دهون إجمالية على الأقل لكل وجبة لكي يتم اعتبارها 'آيس كريم'. عندما تُصنع المنتجات من حليب أكثر من الكريمة (مما يجعل المنتج أقل في الدهون) ، أو إذا كانت تستخدم بدائل حليب البقر (مثل اللوز) ، يتم تصنيفها على أنها 'حلويات مجمدة'.

حلويات سهلة وسريعة خالية من السكر

ماذا عن مفضلات الآيس كريم الأخرى المجاورة؟

بوظة: في إيطاليا ، يتم تعريف الجيلاتي بموجب القانون على أنه دهون 3.5٪ - مما يعني أنه مصنوع من قشدة أقل وعدد أكبر من الحليب من الآيس كريم - ولكن هذا ليس شرطًا قانونيًا هنا في الولايات المتحدة

زبادى مثلج: على الرغم من احتوائه على حليب خالي الدسم وغالبًا البروبيوتيك ، لا يمكننا أن نطلق عليه بالضبط غذاء صحي. غالبًا ما يكون الزبادي المجمد أعلى في السكر من الآيس كريم التقليدي ، لذلك فهو نفس السعرات الحرارية لمنتج أقل إرضاءً!

100 سعرة حرارية لكل حصةأكواب برايرز آيس كريم سناك walmart.com5.94 دولار تسوق الآن

تصنع أكواب Breyer's Vanilla and Chocolate Ice Cream Snack من مكونات بسيطة وتعتبر أكواب الوجبات الخفيفة التي تقدم مرة واحدة مثالية عندما تريد فقط بضع قضمات من شيء مُرضي دون الشعور بأنك تفرط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فهي هدايا محمولة رائعة للأطفال.

240 سعرة حرارية لكل حصةCiao Bella Sicilian Pistachio Gelato جيلاتو instacart.com4.00 دولارات تسوق الآن

Ciao Bella Gelato in Pistachio أقل في السكر من معظم الجيلاتو الأخرى ، ولا تخيب النكهة! إنه دسم للغاية مع قليل من القرمشة من الفستق الحقيقي. بشكل عام ، عندما ترى الفستق الحقيقي مقابل نكهة الفستق في قائمة المكونات ، فأنت تعلم أنك تحصل على منتج عالي الجودة.

110 سعرة حرارية لكل حصةآيس كريم رقائق الشوكولاتة بالنعناع البطيء من Edy's target.com تسوق الآن

تعتبر كريمات الآيس كريم المخضرة بطيئة الاختيار الأمثل للأشخاص الذين يريدون وعاءًا أكبر (يُعرف أيضًا باسم الجميع). إنها مصنوعة في درجة حرارة منخفضة مع جزيئات دهنية أصغر من الآيس كريم التقليدي ، لذا يمكنك تناول كوب كامل مقابل حوالي 200 سعرة حرارية!

120 سعرة حرارية لكل حصةكلوندايك آيس كريم بار أوريجينال مينيس walmart.com4.52 دولار تسوق الآن

ما هي أفضل طريقة للانغماس إذا كنت من محبي الآيس كريم؟ تجنب الآيس كريم 'الدايت' واختار الوجبات الفردية من أكثر الحلويات الكلاسيكية إرضاءً. حانات كلوندايك مميزة - من لا يحبهم ؟!

160 سعرة حرارية لكل حصة365 سندويشات الآيس كريم العضوية القيمة اليومية amazon.com تسوق الآن

محشوة بالفانيليا الكلاسيكية بين اثنين من رقائق البسكويت بنكهة الشوكولاتة - هذا واحد سيعيدك مباشرة إلى طفولتك.

الوصيف وردي ، أحمر ، أرجواني ، خاصية المواد ، الخوخ ، .

& ثور سنيكرز ميني آيس كريم بار

وجبات خفيفة سهلة التحضير

& ثور بلو باني آيس كريم ميني دوامات

& ثور جوليز آيس كريم ساندويتشات وساندويتشات مربعات

& ثور ماجنوم ميني آيس كريم بار

أفضل الآيس كريم مع مزيج إنس آيس كريم كراميل صور جيتي

يُسألنا عن الآيس كريم 'الصحي' طوال الوقت ، لذا إليك الصفقة: بعضها خيار رائع عندما تكون حقًا في حالة مزاجية لكثير من الإضافات: المزيد من الأشياء = أكثر إرضاءً.

نظرًا لأن الآيس كريم التقليدي بالنكهات البرية يمكن أن يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية من الدهون المشبعة والسكر المضاف ، فإن هذه الآيس كريم الأحدث تعد خيارًا رائعًا للاستمتاع دون الشعور وكأنك قد نفخت.

لكن كلمة واحدة للحكماء: لا يعني اتجاه التعبئة والتغليف لعرض السعرات الحرارية لكل باينت أنها أفضل فكرة لتناول كل شيء دفعة واحدة. يمكن أن تكون كحول السكر قاسية على الجهاز الهضمي وتسبب أعراضًا غير ضرورية عند تناولها بكميات كبيرة. من الأفضل التمسك بكوب & frac12 وإضافة شرائح الموز (أو القليل منها يعامل لذيذ المجمدة !) في الأعلى.

90 سعرة حرارية لكل حصةفيلم لايتنور نايت لايت آيس كريم instacart.com5.49 دولار تسوق الآن

هذه واحدة من المفضلة لدينا على الإطلاق: هذا المزيج المثالي من المالح والحلو ، ممزوجًا بمذاق كريمي لذيذ! امزج مع مغرفة من الفانيليا التقليدية لتحلية قلب.

160 سعرة حرارية لكل حصةعجينة Moophoria PB من Ben & Jerry amazon.com تسوق الآن

مع قطع من عجينة البسكويت برقائق الشوكولاتة و عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني ، لن تمانع في الانتقال من نصف لتر خبز نصف لتر.

190 سعرة حرارية لكل حصةآيس كريم تشيلي كاو شوكولاتة براوني باتر walmart.com3.98 دولار تسوق الآن

ستواجه صعوبة في الاعتقاد بأن Chilly Cow تحسب على أنها 'خفيفة' مع خليط البراوني المحشو في آيس كريم الشوكولاتة. يأتي أيضًا معبأ بشكل مثالي في حاويتين نصف لتر للتحكم في الجزء المدمج.

أفضل قطع الآيس كريم قطع الآيس كريم صور جيتي

يمكن أن تكون البارات الطريقة المثالية للاستمتاع لأنها مقسمة لك ومناسبة للعديد من الأنشطة الصيفية في الهواء الطلق! اهدف إلى الحصول على حوالي 200 سعرة حرارية أو أقل لكل قطعة.

50 سعرة حرارية لكل حصةهالو توب قطع آيس كريم لايت برقائق الشوكولاتة instacart.com7.48 دولار تسوق الآن

لقد فعلتها هالو توب مرة أخرى. جاء الكريمة مع قطع الآيس كريم التي تحتوي على أقل من 60 سعرة حرارية لكل منها. تشمل النكهات الأربع رقائق النعناع ، وزبدة الفول السوداني ، وعجينة رقائق الشوكولاتة ، وكعكة الجبن بالفراولة ، لكننا جزء من عجينة البسكويت.

100 سعرة حرارية لكل حصةألواح زبادي يوناني بالكراميل بملح بقري instacart.com2.65 دولار تسوق الآن

تتمتع هذه النكهة بطابع فريد من نوعه ، وعلى الرغم من أنها مصنوعة من الزبادي اليوناني ، إلا أن البار فاجأنا بقوام كريمي ولذيذ وسلس - حتى بالمقارنة مع قطع الآيس كريم المملحة بالكراميل! المكافآت المضافة: الثقافات الحية والنشطة و 5 جرامات من البروتين.

80 سعرة حرارية لكل حصةGoodPop كولدبريو كوفي بوبس instacart.com3.00 دولارات تسوق الآن

هذا النوع مثالي لمحبي جافا - فهو يحتوي على 8 جرامات فقط من السكر مع نفس كمية الكافيين الموجودة في فنجان القهوة.

أفضل مجموعة من القدور والمقالي
160 سعرة حرارية لكل حصةقضبان فكاهة شورت كيك بالفراولة walmart.com3.77 دولار تسوق الآن

هذه الكلاسيكية العريقة هي ملكة بين الآيس كريم لنكهتها الحنينية و 11 جرامًا من السكر لكل قطعة. هذا أقل بكثير من العديد من الحانات التي يتم تسويقها على أنها 'صحية!'

الوصيف الوردي ، الأحمر ، الأرجواني ، خاصية المواد ، الخوخ ، الأفق ، .

& ثور بار الشوكولاتة بالحليب GoodPop

& ثور بارات حلوى لاتيه كولد برو من تريدر جو

& ثور فدجسيكل الهراء الأصلي بوبس

أفضل آيس كريم خالٍ من الألبان ألواح مصاصات الفواكه المجمدة صور جيتي

آيس كريم نباتي رائعة إذا كنت نباتيًا أو لا تتحمل اللاكتوز ، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنها أفضل بالنسبة لك! في الواقع ، غالبًا ما تحتوي على نسبة أعلى من السكر وحتى في الدهون المشبعة أكثر من الواقع. نظرًا لأن بعض البدائل الخالية من منتجات الألبان لها تأثير صحي ، فستحتاج إلى التحقق من الملصقات الخاصة بالبدائل التي تحتوي على حوالي 15 جرامًا من السكر أو أقل والدهون المشبعة أقل من 6 جرام لكل وجبة.

لنكهات كريمية أكثر: يمكن أن يؤدي حليب جوز الهند المكثف والمحلى إلى زيادة السعرات الحرارية ، لذلك غالبًا ما تكون أفضل حالًا مع الكاجو أو الصويا أو حليب اللوز غير المحلى كقاعدة.

للخيارات القائمة على الفاكهة: ابحث عن تلك التي تحتوي على الماء والفواكه الحقيقية (أو حتى الخضار!) كأول مكونات. هذا مؤشر جيد لكل من جودة وكمية السكر المضاف في كل وجبة.

170 سعرة حرارية لكل حصةحلوى الكادو الخالية من منتجات الألبان ببساطة الليمون والأفوكادو المجمدة instacart.com تسوق الآن

هذا الآيس كريم فريد من نوعه لدرجة أنه فجر جميع المختبرين لدينا (وموظفي GH بعيدًا)! تحتوي هذه المكاييل على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وليست محملة بالسكر ولكنها مليئة بالنكهة ، وهي مصنوعة من هريس الأفوكادو. كان تنوع الليمون المفضل لدينا بسهولة بسبب نكهته البسيطة والمنعشة والابتكار الذكي غير الألبان.

60 سعرة حرارية لكل حصةشوكولاتة داكنة بوبس سوفت تقدم من كلوي target.com تسوق الآن

تعتبر ألواح Chloe اكتشافًا رائعًا - فهي محلاة بمهروس الموز كبديل للكريمة وتحتوي على 13 جرامًا من السكر لكل قطعة.

170 سعرة حرارية لكل حصةلذيذ جدا خالية من الألبان الكوكيز 'و كريم اللوز حلوى الحليب المجمدة instacart.com1.00 دولار تسوق الآن

هذه النكهة أعلى في السكر المضاف مقارنة بخيارات الألبان (17 جرامًا) ولكنها تظل خيارًا قويًا عندما تحتاج إلى حلوى خالية من اللاكتوز أو الغلوتين.

هذه النكهة أعلى في السكر المضاف من بعض الخيارات الأخرى للعلامة التجارية (22 جرامًا) لكنها لا تزال خيارًا قويًا عندما تحتاج إلى حلوى خالية من اللاكتوز أو الغلوتين وليست شديدة السكر.

ذات صلة : 15 ماركة آيس كريم خالية من الألبان مذاقها مثل الشيء الحقيقي

الوصيف الوردي ، الأحمر ، الأرجواني ، خاصية المواد ، الخوخ ، الأفق ، .

& ثور المصاصة الفاكهة الحقيقية

& ثور قم بتفتيح ألواح الفاكهة والخضروات

أفضل الأفلام للمراهقين على netflix

& ثور GoodPop بلون Orange N 'Cream

& ثور حليب الكاجو لذيذ جدا في سنيكر دودل

& ثور موز ديانا

شاهد: 8 أدوات آيس كريم لم تعرف أنك بحاجة إليها

BRB ، طلب هذا القفل دخان.

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه