أفضل 4 أغذية لعلاج ارتجاع الأحماض

حمض ارتجاع صور جيتي

إحساس بضيق في الصدر ، انتفاخ في البطن ، رذاذ حارق يترك طعمًا مرًا في فمك. من المحتمل أنك تعاملت مع هذا الحدوث المؤلم وغير السار في مرحلة ما.

أكثر من 60 مليون أمريكي سيختبرون حرقة من المعدة مرة واحدة على الأقل شهريًا ، ويعاني منها 15 مليونًا يوميًا ، بحسب الرابطة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي . يُعرف الارتجاع الحمضي ، المعروف سريريًا باسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، بتدفق حمض المعدة إلى المريء ، مما يؤدي إلى تهيج الأنبوب الذي يربط الحلق بالمعدة.



تشرح ماريا بيلا Maria Bella ، MS ، R.D. ، `` توجد حلقة من الألياف العضلية أسفل المريء تسمى العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES) ، وهي موجودة لمنع عودة الطعام ''. التغذية التوازن الأعلى ومؤلف دليل الأبله الكامل لنظام غذائي حمض الجزر . إذا لم تغلق LES بالكامل ، يمكن أن تتسرب محتويات المعدة من المعدة إلى المريء. هذا هو الارتداد.



يضيف بيلا أن بعضًا من أكثرها الأعراض الشائعة لارتداد الحمض تشمل حرقة المعدة والقلس وصعوبة البلع والسعال وألم في الصدر ، والتي تميل إلى التفاقم عند الاستلقاء. يمكن أن تزيد عوامل عديدة من خطر الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي ، مثل:

  • استخدام الكحول
  • بدانة
  • حمل
  • التدخين
  • بعض الأدوية (مضادات الكولين ، حاصرات بيتا ، موسعات الشعب الهوائية ، حاصرات قنوات الكالسيوم ، الأدوية الفعالة للدوبامين ، البروجستين ، المهدئات ، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات)
  • تصلب الجلد (اضطراب النسيج الضام)

يمكن أن يساعدك تناول الأدوية مع الكثير من الماء ، وتجنب الوجبات في وقت متأخر من الليل ، والانتظار لمدة ساعتين على الأقل قبل الاستلقاء ، ولكن تغيير نظامك الغذائي قد يُحدث فرقًا كبيرًا على الإطلاق.

تختلف مسببات الحموضة المعوية من شخص لآخر ، لكن اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والسلع المخبوزة والتوابل والحمضيات والكحول والصودا هي من أسوأ مسببات الحموضة.



تنصح `` الامتلاء بالبروتين النباتي وجعل المزيد من وجباتك ووجباتك الخفيفة التي تحتوي على الخضار والفاكهة ''. جاكلين لندن ، إم إس ، آر دي ، سي دي إن ، مدير التغذية في معهد التدبير المنزلي الجيد . إذا كنت تشعر أنك تعاني بانتظام من حرقة المعدة وعسر الهضم ، ففكر في الاحتفاظ بسجل للطعام للمساعدة في اكتشاف المحفزات المحتملة.

في حين أنه لا يوجد طعام يمنع أو يعكس ارتجاع المريء ، تذكر بيلا أن بعضها يمكن أن يساعد في تخفيف الحرق الداخلي. وتضيف: 'لا يوجد دليل قوي يدعم هذه الادعاءات ، ولكن تم عرض الأطعمة التالية بشكل متناقل وفي عدد من الدراسات الصغيرة لتخفيف الأعراض المرتبطة بالارتجاع'.

إعلان - تابع القراءة أدناهبابايا بابايا صور جيتي

الانزيم في بابايا يشرح بيلا أنه من المعروف أن مادة تسمى غراء تساعد في الهضم. تعد الإنزيمات المحللة للبروتين ومحتوى الألياف الموجود في هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا جيدًا للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، 'أهم منتج للتخمير' ، وفقًا لبحث من جامعة إلينوي في أوربانا شامبين .

عصير الصبار الصبار صور جيتي

لقد استخدم الناس هذا النبات الأخضر كعامل شفاء منذ العصور التوراتية وما زلنا نلجأ إلى الطب التقليدي لعلاج تهيج الجلد والحروق والإمساك ومرض السكري من النوع 2 وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمي. لقد كانت خصائصه المضادة للالتهابات اقترح لتخفيف الالتهاب في المريء بسبب الارتجاع.

موز موز صور جيتي

بجانب المحتوى الحمضي المنخفض ، موز يمكن أن يخفف أيضًا من الانزعاج لأنه يمكن أن يلتصق ببطانة المريء المتهيجة ، كما تقول بيلا. فيما يتعلق بالاتصال الهضمي ، ساعدت المعكرونة الخالية من الغلوتين المصنوعة من دقيق الموز الأخضر أولئك الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية (اضطراب الجهاز الهضمي والمناعة الذاتية) ، وفقًا لدراسة صغيرة عام 2012 نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية . ذكر الباحثون من جامعة البرازيل أن معكرونة دقيق الموز تحتوي على كمية عالية من النشا المقاوم ، مما قد يساعد في انتظام الأمعاء والتخمير.

لبان القرفة وردي ، كارمين ، منتج ورقي ، أحمر شفاه ، منديل ، Coquelicot ، ورق ، محفظة ، صور جيتي

علكة يمكن أن يزيد من إنتاج اللعاب ، مما يؤدي في النهاية إلى تحييد حمض المعدة. تضيف بيلا: 'يؤدي أيضًا إلى زيادة البلع بشكل متكرر ، مما قد يؤدي إلى تحريك الحمض المهيج إلى أسفل المريء بسرعة أكبر'. علماء ألمان ذكرت أيضًا أن القرفة لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، على الرغم من ضرورة إجراء مزيد من البحث. فقط ابتعد عن نكهات النعناع. 'يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ!' بيلا تحذر.

تكتب إيمي كابيتا مقالات عن الصحة ونمط الحياة لأكثر من 15 عامًا.يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه