4 طرق عبقرية يمكن للزيوت الأساسية أن تخفف الاحتقان والسعال

سعال امرأة Westend61 / جيتي

ظهرت هذه القصة في الأصل الحياة العضوية لروديل في أكتوبر 2017.

من السهل تحديد سبب معظم السعال: نزلات البرد والأنفلونزا والحساسية والهواء الجاف. كيف تتخلص منهم؟ ليس كثيرا. يلجأ معظم الناس إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، ولكن أظهرت الدراسات أن أدوية السعال لا تفيد حقًا.



وفق القواعد الارشادية أصدرته الكلية الأمريكية لأطباء الصدر ، العديد من العلاجات الشائعة (ahem و Robitussin و Mucinex) لن تعالج هذا الدغدغة ، مما يعني أنك ستظل مثقلًا بهذا السعال ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية للأدوية ، والتي يمكن أن تشمل الغثيان والصداع والإمساك والنعاس. هل هذا يبدو وكأنه سيناريو جيد بالنسبة لك؟ نعم ، اعتقدنا لا.



بدلًا من ذلك ، ابحث عن زيت أساسي.

تظهر الدراسات أن أكيد الزيوت الأساسية يمكن أن تهدئ سعالك دون آثار جانبية رديئة. سألنا تيري لوهمان ، دكتور في ممارسة التمريض (DNP) ، وأخصائي العلاج العطري المعتمد ومؤسس Esscents اروماثيرابي كيف تخترق السعال بطريقة طبيعية. هنا ، طرقها المفضلة لاستخدام الزيوت الأساسية للتنفس بشكل أسهل.

* التوصيات الواردة أدناه ليست للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات. استشر الطبيب قبل استخدام الزيوت الأساسية إذا كنت تعاني من مشكلة صحية.



(تعرف على مدى سهولة زراعة علاجاتك الخاصة لآلام المفاصل وحرقة المعدة وأعراض البرد وأكثر من 30 مرضًا آخر مع Rodale's Grow It Heal It. رودال ينمو ويشفى !)

اصنع فرك بخار DIY

فرك بخار ديي شانا نوفاك / جيتي

تذكر الراحة اللطيفة التي جاءت مع فيكس الطفولة؟ حسنًا ، يمكنك الحصول على نفس راحة تنظيف الصدر بدون البترول السيئ من خلال صنعك بنفسك. زيوت الشفاء مثل الخزامى و البخور و زعتر و الأوكالبتوس و البردقوش الحلو و و شجرة الشاي يمكن أن يقضي على المخاط ، ويريح الجسم ، ويهدئ من السعال ، كما يقول لومان الذي يقترح إضافة 15-18 قطرة في أونصة واحدة من المستحضر غير المعطر. 'يمكنك مزج أي من الزيوت معًا حسب ما تفضله' ، كما تقول. تعمل الزيوت العطرية موضعياً وعند الاستنشاق ، لذا استنشق الأبخرة أثناء فرك صدرك ورقبتك.

تعلم كيفية صنع مقشر السكر DIY لتهدئة بشرة الشتاء الجافة والمتشققة.

اصنع وعاء بخار

وعاء بخار آلان شرودر / جيتي

يقول لوهمان: 'إن استنشاق البخار طريقة رائعة لتصفية ذهنك عندما تكون مصابًا بنزلة برد سيئة'. 'إذا كان بإمكانك تقليل كمية التصريف ، فإنك تقلل من السعال.' أضف قطرة واحدة من الأوكالبتوس إلى وعاء زجاجي أو خزفي مليء بـ 4-6 أكواب من الماء (وليس المغلي). الأوكالبتوس ، مزيل طبيعي للاحتقان ، يكسر المخاط ويساعد على فتح ممرات الهواء. يقول لومان: 'غطِ رأسك بمنشفة ، وأغمض عينيك - فأنت لا تريد أن تدخل الأبخرة في عينيك - وخذ نفسا عميقا لطيفا.' افعل ذلك لمدة 10 دقائق عدة مرات في اليوم. زيوت أخرى يمكن استخدامها: شجرة الشاي أو شجرة التنوب السوداء .

متعلق ب: 7 علامات تدل على أن نزلة البرد لديك أكثر خطورة مما تعتقد

خذ حمامًا بخارًا ومعطرًا

دش بخاري بورويل فوتوغرافي / جيتي

قد تحظى حمامات العلاج بالروائح بمزيد من الاهتمام ، ولكن يمكن أن تعمل الزيوت الأساسية أثناء الاستحمام أيضًا - بالإضافة إلى استنشاق الهواء الساخن المشبع بالبخار ، وهي طريقة عريقة لتخفيف السعال. يقول لوهمان: 'لديّ مائي دافئ بقدر ما أستطيع تحمله ووضع عدة قطرات من الزيت العطري على البلاط خلف مجرى الدش حيث لا يصطدم الماء مباشرة ويستمتع به فقط'. الأوكالبتوس هو الذهاب للاستحمام Lohman ، ولكن ورقة الغار و شجرة التنوب السوداء و و صنوبر يمكن أن يحتوي أيضًا على سعالك.

متعلق ب: أكثر 5 زيوت عطرية تنوعًا يمكنك امتلاكها و 5 زيوت يمكنك تخطيها

استنشق السعال

استنشاق الزيت العطري إريك أودراس / جيتي

تمامًا مثل أجهزة الاستنشاق للربو ، يمكن أن تلغي الحاجة إلى السعال ، بإضافة الزيوت الأساسية المناسبة إلى جهاز محمول جهاز الاستنشاق بالروائح (بشكل أساسي ، فتيل قطني محاط بحقيبة حمل بلاستيكية) يمكن أن يهدئ مجرى الهواء ، ويساعد على التخلص من تقطير ما بعد الأنف ويفتح رأسك حقًا. يوصي Lohman بإضافة نعناع (قطرتان) ، ورقة الغار (8 قطرات) ، و يغادر (5 قطرات) إلى أ جهاز الاستنشاق الفارغ (لا ينبغي الخلط بينه وبين زيت عطري vape ). يعمل المنثول الموجود في النعناع كمثبط طبيعي للسعال ، بينما يحتوي كل من نبات الراintsينتسارا وأوراق الغار على مادة السينول ، والتي يمكن أن تقلل من تكرار السعال. يقول لوهمان: 'أضع جهاز الاستنشاق داخل فتحة أنفي وأستنشق بعمق'.

متعلق ب: 7 أخطاء تقوم بها باستخدام الزيوت الأساسية

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه