5 طرق للحفاظ على شكل المهبل

ماجا عارية - صحة المهبل صور جيتي

آسف ، سيداتي ، لكن مع تقدمك في العمر ، سيفقد المهبل مرونته. وعلى الرغم من أن هذا قد لا يبدو مشكلة كبيرة ، وبالطبع ، فإن الشيخوخة أمر طبيعي تمامًا ، إلا أن الحفاظ على شكل أجزاء سيدتك له فوائد صحية عامة (مثل التحكم في سلس البول). أضف هذه إلى خطة العناية الشخصية الخاصة بك:

1. اعطها تجريب.
لقد سمعتم جميعًا عن تمارين مخروطية . لكن هل تقوم بها بالفعل؟ يجب. يؤدي القيام بها بضع مرات في الأسبوع إلى تقوية عضلات قاع الحوض ، والتي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم. توصي Mayo Clinic ثلاث مجموعات من 10 تكرارات في اليوم. أفضل جزء؟ يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت ، ولن يعرف أحد خلاف ذلك. المكافأة: تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسلس البول مع تقدمك في السن.



ماذا تعطي أمي لعيد ميلاد

2. ممارسة الجنس!
نعم ، مارس الجنس. وإلا فإن يمكن أن تصبح جدران المهبل هشة ، كما تقول ليزا رانكين ، دكتوراه في الطب ، طبيبة نسائية ومؤلفة. `` صحيح أن المهبل يبقى أكثر صحة عند استخدامه مع بعض الانتظام. تشرح أن الجنس لا يحافظ على صحة الأنسجة المهبلية الحساسة فحسب ، بل إنه يكاد يكون لها ذاكرة.



3. ابق وزنك تحت السيطرة.
اتباع نظام اليويو الغذائي هو أمر غير مقبول إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكل المهبل. يمكن أن يؤدي اكتساب وفقدان الوزن باستمرار إلى تمدد بشرتك وترهلها - نعم ، حتى هناك. وهذا يعني أنه يمكن ترهل ثدييك ، جدا.

4. تنظيف بعناية.
حقيقة ممتعة: المهبل هو التنظيف الذاتي. لذلك ليس هناك حاجة للمبالغة في الغسل. استخدم منظفًا لطيفًا في الحمام واشطفه وافركه برفق.

أفضل كريم أساس للوجه لأكثر من 50 عامًا

5. مواد التشحيم مهمة.
مع دخول النساء الأربعينيات من العمر ، تبدأ مستويات الهرمونات في التغير. بفضل انخفاض هرمون الاستروجين ، تصبح جدران المهبل أكثر هشاشة ونحافة ، وجافة في بعض الأحيان - والتي ، إذا لم يتم التخطيط لها ، يمكن أن تسبب بعض الاحتكاك غير المريح - أو الأسوأ من ذلك ، تمزقات كواز في أنسجة المهبل. ضع في اعتبارك تجربة المزلقات القائمة على الزيت والماء والسيليكون للحفاظ على سير الأشياء بسلاسة.



المزيد عن صحة المرأة:
& ثور 6 آثار جانبية مفاجئة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية
& ثور 5 عادات سيئة تجعل ثدييك يتدليان
& ثور 8 أشياء ربما لم تكن تعرفها عن دورتك الشهرية

رصيد الصورة: Francisco Goya / Getty Images

11 سنة أفكار هدية لفتاة تبلغ من العمر 11 عامًا
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه