أفضل 6 تطبيقات لحساب السعرات الحرارية ، وفقًا لأخصائيي التغذية

شابة جميلة تستخدم تطبيقًا لإرسال رسالة sms في جهازها الذكي أثناء تناول السلطة توماساندرياسصور جيتي

سر نجاح خسارة الوزن ، حسنًا ، ليس سراً: احرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله . بقدر ما يتعلق بالتمرين ، فإن معظمنا قد حصل على برنامج التمرين. إنه جزء عد السعرات الحرارية الذي قد يصعب عليك الالتزام به. لكن تطبيقات تتبع السعرات الحرارية تساعد في ذلك تسجيل طعامك أسهل. كما أنها توفر نظرة ثاقبة عادات الأكل الخاصة بك التي تتجاوز الأرقام. على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى كعكة منتصف الصباح أو أن عشاء متوازن يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. مجرد الكتابة أو الكتابة أو التقاط صورة لوجباتك قبل أو أثناء تساعدك الوجبة الفعلية على التفكير في خياراتك عند اختيار ما تأكله. لقد طلبنا من خبراء التغذية مشاركة تطبيقاتهم المفضلة لتتبع السعرات الحرارية لمساعدتك على إنقاص الوزن - والحفاظ عليه.

إعلان - تابع القراءة أدناهواحد فيتبيت أداة ، Iphone ، هاتف محمول ، جهاز اتصالات محمول ، هاتف ذكي ، جهاز اتصال ، تركواز ، جهاز إلكتروني ، تقنية ، جهاز محمول ، فيتبيت

بينما الخاص بك فيتبيت تعقب يراقب الخطوات والنشاط ، يتيح لك تطبيق Fitbit الانتقال بتتبع طعامك إلى المستوى التالي. أدخل الأطعمة يدويًا أو باستخدام ماسح الباركود الخاص بهم. يسمح لك التحليل اليومي لمقدار الكربوهيدرات والبروتين والدهون بفهم أفضل لكيفية تأثير اختياراتك الغذائية على صحتك العامة. يوفر التطبيق أيضًا لمستخدمي Fitbit بيانات مفصلة عن معدلات ضربات القلب وجودة النوم والمزيد. لكن لا يتعين عليك امتلاك جهاز Fitbit لاستخدام التطبيق: يمكنه أيضًا العمل مع هاتفك الذكي لتتبع الخطوات.



مجانا ل دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر .



اثنين هيلثي أوت التكنولوجيا ، الجهاز الإلكتروني ، الخط ، جهاز الاتصال ، ملحقات الجهاز المحمول ، الهاتف المحمول ، الإلكترونيات ، الأداة ، جهاز الاتصالات المحمولة ، الجهاز المحمول ، هيلثي أوت

عندما تحاول إنقاص وزنك ، أو تناول طعام صحي ، أو إدارة القيود الغذائية ، فقد يبدو تناول الطعام خارج المنزل كوصفة لكارثة. خطوات HealthyOut حتى اللوحة لمساعدتك في إدارة الخيارات. على سبيل المثال ، يمكن أن يقترح فقط أطباق المطعم التي لا تتجاوز عدد السعرات الحرارية التي اخترتها ، مما يوفر كميات البروتين والدهون والكربوهيدرات جنبًا إلى جنب مع معايير إضافية مثل صحة القلب ، والباليو ، والمنخفضة الكربوهيدرات ، و pescatarian. يمكنك أيضًا أن تطلب من التطبيق تسجيلات المطاعم على كل شيء بدءًا من 'الخالي من الغلوتين' إلى 'عدم تناول السلطات'.

مجانا ل دائرة الرقابة الداخلية .

3 اخسره! البرتقالي ، الجهاز الإلكتروني ، التكنولوجيا ، الأداة ، الحمضيات ، البرتقال ، الفاكهة ، الهاتف المحمول ، الملحقات الصوتية ، جهاز الاتصالات المحمولة ، اخسره!

من الصعب الجدال مع أكثر من 80 مليون رطل ، وهي خسارة الوزن الجماعية لـ Lose It! المستخدمين ، وفقًا لـ موقع الكتروني . اخسره! يأتي بميزانية مخصصة للسعرات الحرارية بناءً على طولك ووزنك وعمرك وجنسك. لديك خيار كيفية تسجيل الدخول إلى وجبات الطعام: البحث في قاعدة بيانات الطعام الخاصة بهم ، أو مسح الرموز الشريطية ، أو استخدام ميزة Snap It الجديدة ، والتي تتيح لك إرسال صورة لطبقك.



يتزامن التطبيق مع أجهزتك ، مثل بياناتك الصحية على iPhone و Fitbit أو أجهزة التتبع الأخرى. يمكنك أيضًا الاتصال بمجتمعات وشبكات مختلفة للحفاظ على المساءلة والزخم على أعلى المستويات. للحصول على تخصيصات إضافية ، بما في ذلك إنشاء تحديات صحية ، وإنشاء مجموعات دعم خاصة ، وتلقي سجل يومي أو أسبوعي لتقدمك ، قم بالترقية إلى الإصدار المميز مقابل 39.99 دولارًا سنويًا.

مجانا ل دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر .

4 MyFitnessPal هاتف محمول ، جهاز اتصالات محمول ، جهاز اتصال ، أداة ، هاتف ذكي ، نص ، جهاز إلكتروني ، تقنية ، منتج ، خط ، MyFitnessPal

يطلق بعض خبراء التغذية على MyFitnessPal اسم ملكة أجهزة تتبع النظام الغذائي واللياقة البدنية. مع وجود أكثر من خمسة ملايين نوع من الأطعمة في النظام ، من السهل إدخال ما أكلته - بالإضافة إلى أنك لن تضيع الوقت في محاولة إجراء العمليات الحسابية على أشياء مثل أحجام الأجزاء ومحتوى البروتين. يتذكر التطبيق أيضًا ما تأكله - لذا لن تضطر في يوم الثلاثاء إلى إعادة إدخال مكونات الجاك القاتل - ويمكنك حساب السعرات الحرارية للوصفات التي تم تحميلها من مواقع الويب الأخرى. مقابل 49.99 دولارًا سنويًا ، يمكنك الحصول على وظائف إضافية مثل الغوص بشكل أعمق في عادات الأكل الخاصة بك ، ودعم كبار الشخصيات ، وتجربة خالية من الشعارات.

مجانا ل دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر .

5 Nutritionix المسار الهاتف المحمول ، جهاز الاتصالات المحمولة ، جهاز الاتصالات ، الهاتف الذكي ، الأداة ، المنتج ، الجهاز الإلكتروني ، الجهاز المحمول ، التكنولوجيا ، Iphone ، Nutritionix المسار

يثني المستخدمون على Nutritionix Track لتتبعها المباشر للسعرات الحرارية - يثني عليها خبراء التغذية لشفافية المعلومات الغذائية ، حيث يمكنها الجمع بين محتوى السعرات الحرارية للمكونات الغذائية المعبأة الشائعة وعناصر المطاعم مع الأطعمة الطازجة اليومية. ميزة التتبع هذه تجعلها رائعة للأشخاص الذين يتناولون وجبات مختلطة - أي بقايا الطعام بالخارج مع الدجاج المطبوخ في المنزل. أنشأ اختصاصيو التغذية المسجلون قاعدة البيانات ، ويمكنك تسجيل المواد الغذائية من خلال التحدث في التطبيق. من خلال بوابة Track Pro Coach (5.99 دولار شهريًا) ، يمكنك مشاركة سجل طعامك مع مدربك أو خبير التغذية.

مجانا ل دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر .

6 يعلو ارتفاع التطبيق يعلو

عندما ينادي هذا الكوكيز الكريمي أو بسكويت رقائق الشوكولاتة اسمك ، يمكن أن يأخذك Rise من حافة الإغراء. يطابقك التطبيق مع اختصاصي تغذية مسجَّل للحصول على تدريب شخصي ودعم يومي ونصائح وتشجيع. ما عليك سوى التقاط صور لوجباتك ووجباتك الخفيفة ليقوم اختصاصي التغذية بمراجعتها ومشاركة ملاحظات محددة. يمكنك أيضًا مناقشة روتين التمرين وأي تحديات أخرى تتعلق بفقدان الوزن. الصيد الوحيد: يبدأ الاشتراك الشهري بسعر 49 دولارًا. ولكن قد يكون الأمر يستحق الاستثمار ، لأنه يشبه وجود خبير علوم ومدرب شخصي معك في جميع الأوقات. في حين أن العديد من التطبيقات تجعلك تتحدث إلى أشخاص يطلقون عليهم 'المدربين' أو 'خبراء التغذية' ، يمكنك الوصول في الوقت الفعلي إلى اختصاصي تغذية مسجل فعليًا.

متاح على دائرة الرقابة الداخلية .

محرر الصحة كارولين هي محررة الصحة في موقع GoodHousekeeping.com الذي يغطي أخبار التغذية واللياقة والعافية وغيرها من أخبار نمط الحياة.يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه