7 فوائد لشرب ماء الليمون حسب اختصاصي التغذية

فوائد ماء الليمون ألبجيراي كليم

أنت تعرف ما الذي يحفز الانتباه التلقائي للكتاب الصحيين مثلي؟ ادعاءات حول الفوائد المعجزة لبعض الأطعمة أو المكونات - خاصةً عندما كان شيئًا ما في ثلاجة جدتك ، عندما أطلقوا عليها اسم صندوق الثلج وكان الأغنياء فقط هم من امتلكوها.

انظر ، فهمت: نحب جميعًا اكتشاف عنصر بسيط وطبيعي وغير مكلف وغير مثير للاشمئزاز تمامًا سيجعلنا نشيطين ونحيفين ومشرقين وحاددين وقادرين على التخلص من الحالة المزاجية السيئة في لدغة واحدة .



لكن افتراضي عندما أغطي شيئًا مثل فوائد ماء الليمون هو التفكير ، إذا كانت مياه الليمون رائعة جدًا ، لكان الأشخاص الذين قرأوا عن الصحة من أجل لقمة العيش قد سمعوا عنها في مكان آخر غير وسائل التواصل الاجتماعي . خاصة عندما يكون لديك مشاهير مذهلون وراثيًا وصحيون بالفعل مثل جيزيل بوندشين ولورين كونراد وميراندا كير الذين يعززون الإشارة.



قصة ذات صلة

اتضح أن هذه إحدى الحالات التي توجد فيها أسباب فعلية مدعومة بالعلم للنظر في جعل هذا الرشفة جزءًا معينًا من روتينك اليومي. 'أنا أول شخص تمثال نصفي الأسطورة عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، ولكن بقدر ما قد تكون شائعات ماء الليمون مزعجة ، هناك بالتأكيد بعض الفوائد '، كما تقول أخصائية التغذية لورين سلايتون ، MS ، R.D. ، مؤسس المدربين الغذاء في مدينة نيويورك. 'أقضي جزءًا كبيرًا من يومي في تثبيط الناس عن تجربة المكملات شبه الخطرة والاستغناء عن المكونات المجهزة والرائعة. لذا هيا ، فلنمنح ماء الليمون فترة راحة '.

قبل أن نتطرق إلى سبب رغبتك في شرب ماء الليمون ، دعنا نحدد شروطنا. نحن لا نتحدث عن شريحة السبا العائمة هذه لجعل شرب الماء أجمل وأقل مللاً. 'عندما نناقش فوائد ماء الليمون ، فإنني أشير إلى عصير & frac12 أو أكثر من الليمون في الماء' ، كما يقول سلايتون ، الذي يحب هذا الليمون والجير كسارة لمساعدتها في الحصول على الكمية المناسبة. كما لاحظت أن الليمون العضوي يجب أن يكون عصرك الرئيسي. 'نريد ماء الليمون وليس مياه المبيدات ، خاصة إذا تركت الليمون يطفو في الماء.'

تحذير واحد: ماء الليمون آمن ، لكن يجب أيضًا شرب الكثير من الماء العادي ، وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، لأن الحمض الموجود في الليمون والحمضيات الأخرى يمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت.



فوائد شرب ماء الليمون

  • لسبب واحد ، إنه الماء. وفق تقرير من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، تشرب حوالي 44٪ من النساء أقل من 4 أكواب في اليوم. في حين كم تحتاج يعتمد على مجموعة من الأشياء مثل درجة الحرارة ومقدار التمرين الذي تمارسه ، يتجول الكثير من الناس في مكان مصاب بالجفاف ، مما قد يجعلك تشعر بالدوار ، والتباعد ، والصداع. وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها ، يمكنك الحصول على السوائل من خلال الأطعمة الغنية بالعصارة والمشروبات الأخرى ، ولكن الخيار منخفض السكر مثل ماء الليمون يعد خطوة ذكية. يقول سلايتون: 'إعادة السوائل في الصباح بعد النوم هي عادة جيدة'.
  • يمكن أن يضعف أسنانك الحلوة. ماء الليمون حامض والقشر مر. يقول سلايتون: 'الأطعمة المرة هي إحدى أدوات التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات'. ممنوح، هذه الدراسة تم إجراؤه على ذباب الفاكهة ، ولكن لا يوجد جانب سلبي لتجربته بنفسك ، خاصة إذا كنت تحب المذاق.
  • يحتوي على مواد كيميائية مفيدة لك . وتشمل هذه المواد مضادات الأكسدة والفلافونويد التي قد تحمي خلاياك من التلف وتساعد في تقليل الالتهاب. يقول سلايتون: 'تم العثور على العديد من هذه المركبات في القشر ، لذا فأنت تريد استخدام القليل من النكهة في ماء الليمون'. فيتامين ج ، على وجه الخصوص ، هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وعلى الرغم من عدم وجود الكثير منه في عصير نصف ليمونة ، فإن ماء الليمون يزيد من تناولك.
  • يجد البعض أنه يساعد في الإمساك. يوصي سلايتون باستخدام ماء الليمون الدافئ إذا كانت هذه هي مشكلتك الرئيسية.
  • إذا كنت عرضة للإصابة بحصوات الكلى ، فإن ماء الليمون هو صديقك. هؤلاء بلورات مؤلمة بشكل لا يصدق تتشكل في الكلى عندما تتركز المواد (الكالسيوم وحمض البوليك والأوكسالات) ، ويمكن أن يساعد شرب ماء الليمون (مع عصير ليمونتين يوميًا) في منع تكون الحصوات في المقام الأول.
  • قد يساعد بشرتك. في حين أن كمية فيتامين C في الليمون وحدها لن تجعلك شابًا إلى الأبد وخاليًا من البقع ، فإن مضادات الأكسدة تحمي من آثار الشمس ، وبالتالي يمكن أن تساعد في منع التجاعيد وتغير اللون. كما أنها تشارك في تخليق الكولاجين الكولاجين هو البروتين الموجود في الجلد الذي يبقيه ممتلئ الجسم.
  • قد يساعد في استجابة سكر الدم. هنالك بعض البحث التي أظهرت أنه في بيئة معملية ، أدى عصير الليمون إلى إبطاء هضم النشا ، مما أدى إلى فكرة أنه ربما يفعل الشيء نفسه في الأشخاص الحقيقيين في الحياة الواقعية. من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تثبيط استجابة سكر الدم ، مما يقلل من احتمالية تخزين السكر الزائد في الدم على شكل دهون ( هذه الدراسة على الفئران يحصل ذلك ، ولا ، نحن لسنا مجرد فئران عملاقة ، ولكن بما أن ماء الليمون لن يؤذيك ، فلا ضرر من المحاولة.) علاوة على ذلك ، 'كلما زادت السيطرة على نسبة السكر في الدم ، كانت طاقتنا أفضل وأكثر يقول سلايتون.

الحد الأدنى: يعد شرب ماء الليمون شيئًا إيجابيًا صغيرًا يمكنك القيام به بسهولة. يقول سلايون: 'لن يحولك هذا بمفرده إلى شخص سليم ، لكنها عادة جيدة وآمنة'. 'في كثير من الأحيان ، يولد الصحة بصحة جيدة ويمكن أن يمهد الطريق لتغييرات إيجابية أخرى.'

نائب مدير غرفة الأخبار الصحية ، مجموعة هيرست لايف ستايل كتبت ستيفاني ، الصحفية الحائزة على جوائز والمؤلفة الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز ، وتحريرها حول الصحة واللياقة والعافية لمنشورات مثل Good Housekeeping و Self و Glamour و Real Simple و Parenting و Cosmo والمزيد.يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه