كيفية اختيار خطط Weight Watchers الجديدة هي الأفضل بالنسبة لك

يخطط مراقبو الوزن الجديدون للرباط عام 2021 السيد لينش عبر WW +

إذا كنت تبحث عن مساعدة للبدء روتين صحي في العام الجديد ، ربما تفكر في تطبيق Weight Watchers. لسنوات عديدة متتالية ، تم الاعتراف بالبرنامج من قبل المحللين في ال تقرير أخبار الولايات المتحدة والعالم كأحد أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن بسرعة. المعروف الآن رسميًا باسم WW ) لنظام النقاط المباشر الذي يسمح لأخصائيي الحميات بإسقاط بضعة أرطال من خلال مساعدتك على اتخاذ خيارات صحية في أوقات الوجبات (حتى لو كنت تتناول الطعام بالخارج!). قامت شركة Weight Watchers بإصلاح خطط نظامها الغذائي في عام 2020 ، مع التركيز على إنشاء ثلاث فئات فرعية لحساب السعرات الحرارية والوصفات التي وجهت أخصائيو الحميات إلى الأطعمة بناءً على احتياجاتهم. ولكن في عام 2021 ، أضافت Weight Watchers خدمة جديدة بالإضافة إلى عروض التتبع المميزة التي قد تساعدهم على البقاء متحمسين بينما لا يزال الكثير منهم في المنزل خلال جائحة COVID-19.

أفكار تزيين اليقطين الإبداعية دون نحت

في الواقع ، لا تحتاج إلى التوجه إلى أي من مكاتب WW أو لقاءات شخصية لبدء اتباع نظام غذائي مع البرنامج. في التسجيل ل ما تسميه العلامة التجارية بعرضها Digital360 ، يمكنك مشاهدة الأحداث الحية والمسجلة مسبقًا وجلسات التدريب المصممة لتحفيز أخصائيو الحميات. يمنح برنامج Digital360 أخصائيو الحميات الدخول إلى التطبيق المحمول WW لتسجيل جميع وجباتهم و تتبع تقدمهم اليومي ، كل ذلك مع السماح لهم بالاتصال بأحد مدربي WW الجدد العديدين (أو جميعهم في وقت واحد) عبر التحديثات داخل التطبيق. للحصول على تكلفة إضافية (تبدأ من 6 دولارات شهريًا) ، يمكنك حتى الوصول إلى مجموعات الدعم المباشر عبر تطبيق WW الخاص بك ، وجدولة مشاورات فردية مباشرة مع المدربين والخبراء إذا كنت ترغب في ذلك. يبدأ الوصول القياسي إلى الوصفات وأنظمة النقاط بأقل من 13 دولارًا شهريًا بينما يمكن أن تتراوح خدمات التدريب الفردية إلى ما يزيد عن 40 دولارًا شهريًا.



تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

نحن نستكشف جميع الخطط المتاحة لأخصائيي التغذية في WW هذا العام أدناه سواء كنت جديدًا تمامًا على Weight Watchers تمامًا أو أنك قد حققت نجاحًا بالفعل أثناء البرنامج في السنوات السابقة ، إليك ما تحتاج إلى معرفته للبدء.



ما هي خطط وجبات Weight Watchers الجديدة؟

هناك ثلاث خطط وجبات للاختيار من بينها ، كل منها يندرج ضمن برنامج الشركة الأحدث ، المعروف رسميًا باسم 'MyWW'. تم تصميم جميع هذه الخطط لتشمل خيارات أكثر من أي وقت مضى ، بما في ذلك بعض المواد الغذائية الأساسية النشا الثقيلة التي كانت تكلف أخصائيو الحميات نقاطًا لا حصر لها في السنوات السابقة. تتمحور الخطط الثلاث حول ما يُعرف بـ أطعمة 'زيرو بوينت' ، مما يعني أنه يمكنك الانغماس في هذه العناصر دون الحاجة إلى قياسها بدقة أو تتبعها في تطبيق WW الخاص بك. سيتم توجيهك لإجراء اختبار قبل التسجيل ، حيث يتم استخدام نتائجك لاقتراح الخطة التي قد تكون الأفضل لك. تشجع جميع الخطط أخصائيو الحميات على الوصول إلى المزيد من أطعمة ZeroPoint التي لن تأكل في حدود النقاط اليومية.

مراقبو الوزن الجديد بإذن من Weight Watchers
  • الخطة الخضراء : إذا كنت قد بدأت للتو رحلة إنقاص الوزن ، فقد يكون هذا الخيار هو الأفضل لك. هناك قائمة تضم أكثر من 100 نوع من الخضار والفواكه التي يمكنك دمجها بانتظام في وجباتك ، مما يساعدك في العثور على مواد أساسية مشبعة وصحية يعتقد الخبراء أنها هم أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام . تأتي الخطة الخضراء مع أكبر ميزانية يومية لـ WW SmartPoints ، مما يعني أنه يمكنك أيضًا الاستمتاع بالمزيد من الأطعمة التي قد تتناولها بالفعل في المنزل. ستحتاج إلى تسجيل وجباتك بشكل متكرر على تطبيق WW للحفاظ على التقدم ، مع ذلك.
  • الخطة الزرقاء : أولئك الذين جربوا برنامج Weight Watchers بالفعل سيكونون أكثر دراية بهذه الخطة. هناك 200 عنصر مختلف تم احتسابها في قائمة هذه الخطة لأطعمة ZeroPoint ، والتي تتضمن بعض البروتينات الخالية من الدهون والبيض والفاصوليا والزبادي الخالي من الدسم . المقايضة؟ بدل أضيق على النقاط الذكية اليومية.
  • خطة بيربل : تحتوي هذه الخطة على ميزانية SmartPoints متواضعة للغاية ، لكن قائمة أطعمة ZeroPoint هنا تحتوي على ما يصل إلى 300 مكون صحي مختلف ، لذلك لا يجب أن تشعر بأنك مقيد للغاية على أساس يومي. هذه الخطة تسمح لك تناول المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والبطاطس دون التقيد بالقياسات الصارمة ، وهي ميزة مثيرة للعديد من أخصائيو الحميات الجدد.
تم استيراد هذا المحتوى من Vimeo. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

بغض النظر عن الخطة التي قمت بالتسجيل فيها ، سيكون لديك أيضًا خيار الاشتراك في أحدث برنامج myWW + الخاص بـ WW من خلال مجموعة متنوعة من الخطط ، بما في ذلك الخطة الرقمية القياسية ، والخطة الجديدة رقمي 360 ، أو خطة ورش عمل WW's Unlimited ، أو التدريب الشخصي ، وكل ذلك بتكاليف مختلفة. تأتي كل هذه العضويات مع إمكانية الوصول إلى أنظمة النقاط والوصفات ومخططات الوجبات وأدوات التمارين واللياقة البدنية وخدمات التطبيقات ، ولكن إليك أوجه الاختلاف:

  • Digital360: سيكون لديك وصول رقمي إلى البث المباشر والرسائل والأحداث المسجلة مسبقًا والتدريب من مجموعة من مدربي WW الذين ينشرون المحتوى على تطبيق وموقع العلامة التجارية. ستتمكن أيضًا من التواصل مع أخصائيو الحميات الآخرين في بيئة اجتماعية رقمية والذين يشرعون أيضًا في رحلة إنقاص الوزن. هذه الخطة هي الأفضل لأولئك الذين لديهم الحافز للبقاء على اتصال ، حيث لن تتمكن من الوصول إلى ورش العمل الجماعية وعمليات تسجيل الوصول. يبدأ هذا الاشتراك بأكثر من 16 دولارًا شهريًا.
  • ورش عمل غير محدودة : سواء شخصيًا أو افتراضيًا ، ستختار مدربًا من WW وتنضم إلى مجموعة من أخصائيي الحميات لحضور ورش عمل أسبوعية. يمكنك الاشتراك في أي عدد تريده من ورش العمل ، وستتمكن أيضًا من التواصل مع الأعضاء في مجموعتك لمشاركة النصائح والحيل. لكل موقع WW ، يختلف فرق السعر بين هذا العرض و Digital360 في أي مكان من 2 إلى 3 دولارات أمريكية في الأسبوع ، اعتمادًا على موقعك - تبدأ الخطط بسعر 24 دولارًا في الشهر.
  • تدريب 1 على 1 : الاشتراك الأغلى ثمناً ، يمكّنك هذا من الحصول على تدريب فردي عبر مكالمة أسبوعية مجدولة مع مدرب WW الخاص بك ، والذي سيساعدك أيضًا في استكشاف أخطاء أي خطط وجبات أو إجراءات لياقة أو أي أسئلة أخرى قد تكون لديك حول البرنامج وإصلاحها. ومع ذلك ، لن تتمكن من الوصول إلى معظم الميزات الموجودة في Digital360. تبدأ خطط هذا البرنامج من الدرجة الأولى بما يزيد قليلاً عن 36 دولارًا في الشهر.

أيًا كان الاشتراك الذي تختاره ، يتم تضمين الوصفات وأنظمة عد النقاط الولايات المتحدة الأمريكية اليوم تشير التقارير إلى أن خطط النظام الغذائي المرمّز بالألوان في WW أدت إلى انخفاض مستوى الجوع بنسبة 21 ٪ بشكل عام ، في تجربة سريرية مدتها ستة أشهر.



كيف تختلف هذه الخطط عن أسلوب Freestyle الخاص بـ Weight Watchers؟

لن تتمكن من العثور على برنامج Freestyle في صفحة الاشتراك في WW ، ولكن لا بأس من الراحة: الخطة الزرقاء هي نفسها إلى حد كبير برنامج Freestyle السابق . تمامًا كما هو الحال مع Freestyle ، سيبدأ جميع أخصائيو الحميات الجدد من خلال إجراء تقييم شخصي ، والذي يمكّنك من اختيار أفضل خطة للنتائج المرجوة. لكن قائمة الأطعمة التي تحتوي على ZeroPoints وهيكل SmartPoints العام المرتبط بخطة Freestyle تم إدخالها إلى حد كبير في myWW Blue. أنت تستطيع قم بالتسجيل في هذا البرنامج الآن —أو ابدأ في أي من أحدث خطط النظام الغذائي الخاصة بـ WW عن طريق أخذ تقييم النظام الغذائي الشخصي هنا .

خطط النظام الغذائي الجديد Weight Watchers 2020 السيد لينش عبر WW USA

هل خطط Weight Watchers الجديدة صحية؟

على عكس برامج الحمية الأخرى ، لا يقوم برنامج Weight Watchers بتقييد اختياراتك عندما يتعلق الأمر بالمواد الغذائية الأساسية ، ويؤكد على أهمية التحكم في الأجزاء والاعتماد على المكونات الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤكد على فقدان الوزن على مدى فترة زمنية أطول: موقع WW يؤكد أن الأعضاء يجب أن يتوقعوا خسارة ما بين نصف إلى جنيهين كل أسبوع في الخطة. يقول خبير التغذية في لوس أنجلوس إن إضافة ثلاث خطط مختلفة لإضافة المزيد من التخصيص أمر واعد سينثيا ساس ، MPH ، RD ، CSSD . مثل العديد من خبراء الصحة الآخرين ، يعتقد ساس أن نظامًا غذائيًا واحدًا لا يناسب الجميع. 'أعتقد أن تخصيص استراتيجية الأكل لتناسب بشكل أفضل ما هو واقعي وقابل للتنفيذ ومستدام بالنسبة لك سيؤدي على الأرجح إلى نتائج أفضل على المدى الطويل.'

والأهم من ذلك ، أن العديد من الدراسات السريرية أظهرت أن برامج النظام الغذائي في WW تدعم فقدان الوزن الصحي الذي يمكن لأخصائيي الحميات الحفاظ عليه. نتائج تجربة إكلينيكية عام 2017 نُشرت في المشرط يوضح أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين اتبعوا برنامج WW لمدة عام كامل فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين استخدموا مواد المساعدة الذاتية بالإضافة إلى أن هؤلاء البالغين كانوا أكثر قدرة على الحفاظ على فقدان الوزن على مدى عامين. مراجعة منفصلة لـ 39 دراسة مختلفة نشرت في عام 2015 في حوليات الطب الباطني ، وجد أن أولئك الذين اتبعوا برنامج رعاية صحية فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 3٪ تقريبًا مقارنة بأولئك الذين تلقوا أشكالًا أخرى من المشورة.

2 أفكار هدايا عيد الميلاد القديمة

مع وضع البحث في الاعتبار ، لا يزال ساس يقول إن مراقبي الوزن قد يكونون معيبين لأن بعض أخصائيو الحميات قد ينتهي بهم الأمر تناول الكثير من الأطعمة المعالجة بإفراط بسبب بدل نقطة. 'مع عملائي ، أؤكد على اختيار الأطعمة غير المصنعة في المقام الأول ، فضلاً عن توازن المغذيات الكبيرة والاتساق' ، كما تشارك. 'لقد رأيت أشخاصًا' يحتفظون 'بنقاطهم من أجل تفاخرات كبيرة ، مما يؤدي إلى عدم التوازن على المدى الطويل ... من المهم فحص ما يبدو أنه مناسب لك ، وإيجاد استراتيجية يمكنك الاستمرار في اتباعها لفترة طويلة المصطلح ، كنمط حياة ، وليس `` نظامًا غذائيًا '' قصير المدى.

وعلى الرغم من أن الكثير من الأبحاث التي أجريت على برامج Weight Watchers في الماضي فحصت عن كثب أولئك الذين حضروا الاجتماعات الشخصية ، يقول Sass أن البدء بخطة رقمية فقط قد يكون في الواقع طريقة أفضل لاستخلاص الدروس من البرنامج. أعتقد أنه بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن يكون التطبيق أكثر فعالية. إذا كنت بالفعل خبيرًا في التكنولوجيا وتحتفظ بهاتفك في متناول يدك ، فقد تكون إحدى الطرق الأساسية لتلقي المعلومات.

المزيد من الخيارات: محرر الصحة المساعد Zee Krstic هو محرر الصحة لموقع GoodHousekeeping.com ، حيث يغطي آخر أخبار الصحة والتغذية ، ويفك رموز اتجاهات النظام الغذائي واللياقة البدنية ، ويراجع أفضل المنتجات في ممر العافية.يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه