ارتديت نظارات حجب الضوء الأزرق كل يوم لمدة أسبوع - إليكم ما تعلمته

نظارات حجب الضوء الأزرق جينا تومين

ملحوظة المحرر: في حين أن العديد من الأشخاص قد استخدموا النظارات التي تحجب الضوء الأزرق لتحسين راحة العين وتحسين نومهم ، إلا أن خبراء من الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) لا أعتقد أنها ضرورية . لا يوجد حاليًا أي دليل يشير إلى أن الضوء الأزرق يسبب إجهاد العين الرقمي ، كما أن كمية الضوء الأزرق المنبعثة من أجهزتنا ليست كافية لإحداث تلف أو مرض في العين.

ينصح أخصائيو AAO بدلاً من ذلك بالجلوس بعيدًا عن شاشتك بطول ذراع ، وأخذ فترات راحة متكررة ، والاحتفاظ بقطرات الترطيب بالقرب منك (إذا كانت عيناك تميل إلى الجفاف). يمكنك أيضًا تحسين نومك عن طريق تقليل وقت الشاشة قبل أن تضغط على القش.



هل مازلت تشعر بالفضول حيال نظارات حجب الضوء الأزرق؟ لا ضرر من تجربتهم بالطبع. ولكن إذا كنت تريد توفير بعض الوقت ، فقد قام أحد كتابنا بفحص هذه النظارات لك.



هذا ما قالته جينا تومين عن تجربتها.


لقد سمعت من قبل عن نظارات تحجب الضوء الأزرق: كانت صفراء ، قبيحة ، ولا تستحق الضحك الذي سأحصل عليه من زملائي في الغرفة وزملائي في العمل إذا ارتديتهم بانتظام.

لكن كانت لدي مشكلة: بالنسبة لعملي ، كنت بحاجة لقضاء ثماني ساعات على الأقل في اليوم أحدق في شاشة الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، لسوء الحظ ، في فترة التوقف عن العمل بعد العمل ، غالبًا ما أجد نفسي أحدق في شاشة أخرى أصغر حجمًا: مستطيل جهاز iPhone الخاص بي ، والذي سيشع باستمرار المزيد من الضوء الأزرق في وجهي.



غالبًا ما شعرت أن عيني كانت حمراء ومتعبة في نهاية اليوم ، ولن أشعر أن الألم يبدأ في التلاشي حتى أوقفت أخيرًا أجهزتي. بالنسبة الى مجلس الرؤية ، 200 مليون أمريكي أبلغوا عن أعراض إجهاد العين الرقمي (DES) ، وانزعاج العين الذي يمكن أن يحدث بسبب النظر إلى الشاشة لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة.

الضوء الأزرق بحد ذاته ليس بالأمر السيئ. إنه في كل مكان ، بما في ذلك في ضوء الشمس. لقد قرر الباحثون أن الأطوال الموجية الزرقاء - في الطرف الأعلى من طيف الضوء ، قبل الأشعة فوق البنفسجية - مفيدة خلال ساعات النهار لأنها تعزز الانتباه ، وأوقات رد الفعل ، ومزاج.

حتى وقت قريب ، كان البشر يتعرضون في الغالب للضوء الطبيعي أثناء النهار والظلام في الليل. لكننا الآن نستحم باستمرار في الضوء الاصطناعي ، معظمه أزرق. التعرض المفرط للضوء الأزرق ليلاً يمنع إفراز الميلاتونين وهو هرمون ينظم دورات النوم.

دراسة في مجلة صحة المراهقين أظهر أنه عندما كانت مجموعة من الأولاد الصغار يرتدون نظارات برتقالية أثناء النظر إلى هواتفهم لبضع ساعات قبل النوم ، شعروا 'بنعاس أكبر بكثير' مما كانوا عليه عندما كانوا يرتدون نظارات شفافة. دراسة أخرى أجريت مع 20 بالغًا لديهم نتائج مماثلة.

هذا ما تعلمته من ارتداء نظارات واقية من الضوء الأزرق لمدة أسبوع.

لا يجب أن تكون نظارات الضوء الأزرق قبيحة.

الشركة التي جربتها ، فيليكس جراي ، هي علامة تجارية أحدث. تقوم نظاراتهم بتصفية الطرف الأعلى من طيف الضوء الأزرق ، لذلك لا تبدو العدسة صفراء. كما أنها تضيف طلاء مضاد للوهج في الأعلى لتقليل إجهاد العين الرقمي.

النظارات أيضًا أنيقة بشكل رائع ، مع خيارات لإضافة التكبير إذا كنت في حاجة إليها. اخترت إطارات ناش في نمط 'سلحفاة ويسكي' مع ترشيح الضوء الأزرق وبدون تكبير. كانت التجربة قيد التشغيل.

، '><%= item.data.dek.replace(/

/ ز ،

')٪>