لماذا قدمي دائما في الألم؟ 12 سببًا مفاجئًا لألم قدميك

لماذا تؤلمني دائما بروستوك ستوديوصور جيتي

العداءون الرياضيون ، متعصبو الصالة الرياضية ، والموظفون الذين يقفون على أقدامهم طوال نوبة كاملة ليسوا وحدهم الذين يعانون من آلام القدم. حتى البطاطس المليئة بالحيوية يمكن أن تسبب دون قصد آلامًا مبرحة ولسعًا ناريًا في كعوبها وأقواسها وأصابعها وكاحليها. كل شيء من التهيج البسيط إلى الألم النابض يمكن أن يحدث بسبب أنواع الأحذية التي ترتديها ونشاطك اليومي وطريقة مشيك. إذا كانت 'كلابك تنبح' باستمرار ، فأنت لست الوحيد: أكثر من 75٪ من البالغين الأمريكيين الذين شملهم الاستطلاع الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم يقولون إنهم عانوا من ألم شديد في القدم سابقًا في مرحلة ما من حياتهم.

أفكار هدايا عيد ميلاد لفتاة

القدمين هي أجزاء معقدة من أجسامنا - هناك العديد من العظام والعضلات المختلفة في اللعب! - ونعتمد عليهم كثيرا خلال النهار. خلال جائحة COVID-19 على وجه التحديد ، لقد تعلم الناس بشكل مباشر أن الأحذية تدعم بالفعل نعل وكرات أقدامنا بينما نتحرك في يومنا هذا. عدم ارتداء الحذاء لفترة طويلة أثناء الحجر الصحي خاصة إذا أنت تتمرن في المنزل أو التنظيف العميق وإعادة تصميم غرف معينة ، فلن تدعم قوسك أو أجزاء أخرى من قدمك ، يقول آن شاركي ، DPM . ، وهو طبيب أقدام مع معهد شمال أوستن للقدم والكاحل في ولاية تكساس.



تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

قد يكون من الصعب (جائحة أم لا) أن تفهم متى يجب عليك تنبيه الطبيب إلى الأوجاع والآلام ، أو على الأقل تحرّي الخلل وإصلاحه في المنزل مسبقًا. يقول الدكتور شاركي إن أولئك الذين يعانون من أمراض القدم السابقة أو تلف العظام أو العضلات أو الأعصاب الأخرى في أماكن أخرى من الجسم يجب عليهم دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كانوا يعانون من آلام في القدم. بالإضافة إلى الاستثمار في زوج جيد من الأحذية المنزلية (فقط افعلها!) ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مكافحة هذه الأسباب الشائعة لألم القدم في المنزل ، مع نصيحة من ثلاثة من خبراء القدم - ومتى يجب أن تطلب المساعدة من الطبيب.



أنت ترتدي الحذاء ذو ​​الحجم الخاطئ.

ما يزيد عن 70٪ من البالغين يرتدون أحذية 'لا تتناسب مع أبعاد عرض أو طول أقدامهم' ، وفقًا لمراجعة شاملة للبحث المنشور في مجلة أبحاث القدم والكاحل . لاحظ نفس البحث أن المشكلة الأكثر شيوعًا كانت الأحذية الضيقة جدًا للقدم. حتى إذا كنت تشتري أحذية من نفس الحجم لمعظم حياتك ، فهناك فرصة لأن حجم مختلف (أو مواصفات العرض) يمكن أن يخفف معظم الألم الذي تعاني منه ، كما تقول نيلا لوبكوفا ، D.P.M. ، من Step-Up Foot Care في مدينة نيويورك. وتوضح أن الأحذية المناسبة بشكل صحيح يمكن أن 'تعكس الآثار الضارة وتوفر الدعم الكافي ، وتثبت الجسم ، وتعيد تنظيمه'.

كيف تعرف أن حذائك ضيق جدًا أو فضفاض أو ضيق أو عريض؟ جرب تحديد نوع قدمك أولاً: 'ادخل إلى بودرة الأطفال وامش عبر قطعة من الورق المقوى الداكن ،' تنصح الدكتورة لوبكوفا. سيكون لمخطط الجزء السفلي من القدم شكل جانبي رفيع على شخص لديه قوس أعلى - بينما تشير البصمة الأوسع إلى نوع القدم المسطحة. إذا قارنت حذائك بالبصمة التي صنعتها للتو ولا تشبه بعضها البعض عن بعد ، فهذه علامة حمراء ، ولكنها أيضًا فرصة لاكتشاف هيكل قدمك لفهم أنواع الأحذية التي يجب عليك شراؤها بشكل أفضل .

أنت ترتدي النوع الخاطئ من الأحذية.

تسوق الآن:

أنت تعلم ألا ترتدي زحافات الشاطئ في رحلة طويلة تمتد لأميال عبر حديقة قريبة ، لكنك قد لا تدرك أن زوجك المفضل من أحذية الجري غير مناسب لرحلة مشي في مكان قريب. يقول 'يجب أن تكون الأحذية التي تختارها متوافقة مع النشاط أو المتطلبات المحددة' جورج هولمز ، دكتور في الطب . ، جراح متخصص في عمليات القدم والكاحل في شيكاغو جراحة العظام في الغرب الأوسط في راش . يقول الدكتور هولمز إن أحذية المشي قد تكون مشابهة لأحذية الجري من بعض النواحي ، لكن كل منها يوفر أنواعًا مختلفة من الدعم ، وفي بعض الحالات ، قد تكون بعيدًا عن الهدف لما تفعله. وبالطبع ، 'الأحذية النسائية الضيقة أو المدببة مخصصة للحالات التي لا تتطلب المشي أو الوقوف بشكل كبير طوال يوم العمل - وسيحتاج المرضى الذين يعانون من الأورام إلى أحذية ذات مساحة إضافية في صندوق أصابع القدم' ، كما يقول. على الرغم من أنها قد تبدو رائعة ، إلا أن مضخات مكتبك أو أحذية التزلج على الظهر الليلية قد تكون على خطأ هنا.



حاول ارتداء أحذية تتناسب مع النشاط البدني الذي تمارسه. وعندما تشتري ، ينصح الدكتور شاركي بشراء حذاء جديد في نهاية اليوم عندما تكون قدميك متورمتين للغاية 'لضمان ملاءمة مريحة في جميع الأوقات'. بغض النظر عن ملف الحذاء الذي ترتديه ، يقول الدكتور شاركي أنه يجب عليهم:

  • كن قادرًا على الانحناء حيث تنثني أصابع قدميك (باستثناء أصابع القدم الفولاذية في أحذية العمل).
  • لا تحتوي على صناديق اصبع القدم الضيقة ، والتي تؤدي إلى الورم أو المطرقة أو الأظافر الناشبة.
  • قاوم الانحناء أو الطي الكامل عند نقطة المنتصف ، لأن الأحذية ذات الدعم الهيكلي الوظيفي لا ينبغي أن تكون قادرة على 'الطي إلى النصف بيديك'.

أنت تفتقد أجهزة تقويم العظام التي تشتد الحاجة إليها.

لم يسمع بهم؟ ربما تكون قد رأيتهم - التقويمات هي دعامة تكميلية للأحذية تشرح الدكتورة لوبكوفا أن 'توفر الإمالة الميكانيكية الحيوية الصحيحة بالإضافة إلى دعم القوس'.

كم من الوقت تدوم البطانيات الكهربائية
قصة ذات صلة

في حين أن هناك خيارات يتم شراؤها من المتجر يجب وضعها في الاعتبار ، يمكن لتقويم العظام المخصص الذي يصنعه أحد المحترفين تحديد الدعم الدقيق الذي تحتاجه لأنشطة متعددة في فترات متعددة (من التدريبات إلى فترات بعد الظهر الطويلة في العمل) طوال يومك. إذا كان روتينك اليومي يتضمن الوقوف على قدميك لعدة ساعات ، يمكن أن يساعد تقويم العظام في تعويض الضغط المتزايد على قدمك وكاحلك وكل تلك المفاصل بينهما. ولكن حتى لو كنت غالبًا بعيدًا عن قدميك بسبب آلام القدم المستمرة - بغض النظر عن أنواع الأحذية التي ترتديها أو المدة التي تقضيها على قدميك بالفعل - يمكن أن يوفر لك تقويم العظام من أخصائي القدم المحول الراحة التي تشتد الحاجة إليها .

قد تكون تقاتل مسامير اللحم أو مسامير اللحم.

هناك فرصة جيدة أن يكون سبب الألم الذي تعاني منه هو ما يسمى بالذرة أو ، في كثير من الأحيان ، حول قدمك . يقول الدكتور شاركي إن هذه التكوينات الشبيهة بالبثور تتطور كرد فعل لعدد لا يحصى من المشكلات ، ولكن في الغالب بسبب الأحذية غير الملائمة أو نقاط الضغط على قدميك. تشرح قائلة: 'إنها نتيجة الاحتكاك المتكرر'. غالبًا ما يكون الجلد مكشوفًا ومتشققًا يمكن أن يتهيج بسبب أي نوع من الاحتكاك أو الضغط ، في حين أن مسامير اللحم الصغيرة هي بقع ملتهبة على جلدك تكون مؤلمة جدًا عند الضغط عليها.

يمكن معالجة مسامير القدم والدُشبذات عن طريق مطالبة اختصاصي الأحذية بقياس قدمك بشكل صحيح ، أو عن طريق رمي زوج من الأحذية أو الأحذية الرياضية أو الأحذية المسطحة التي تسبب الاحتكاك في منطقة معينة. ولكن قد تكون بعض مسامير القدم والدُشبذات ناتجة أيضًا عن بنية قدمك ، وهذه مشكلة أكبر يجب معالجتها في الفحص.

كعبك غير مدعوم.

لماذا تؤلمني دائما دنكان أنديسونصور جيتي

يوضح الدكتور هولمز أن التهاب اللفافة الأخمصية ، والذي يحدث عندما يكون النسيج الذي يربط عظم الكعب بأصابع قدمك ملتهبًا بشكل كبير ، هو المصدر الأكثر شيوعًا لألم الكعب. إذا كنت عداءًا ، أو تعاني من زيادة الوزن ، فقد تلاحظ إحساسًا بالطعن بألم أول شيء في الصباح عندما تنهض من السرير - وقد يختفي بعد بضع دقائق ، ويعود لاحقًا عند بدء النشاط مرة أخرى . يقول الدكتور هولمز: 'يمكن أن تكون الأنشطة المحددة مثل الاندفاع والقفز والركض محفزًا - وأحيانًا يكون الألم أسوأ في بداية النشاط ، ويتناقص تدريجيًا أثناء النشاط أو بعده'. غالبًا ما يتم التعامل مع الألم عن طريق الأدوية ، وهناك مجموعة فرعية كاملة من أحذية من ماركات مصممة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية . في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى تقويم العظام أو العلاج الإضافي أو الجراحة البسيطة لتخفيف الضغط.

تتأثر قدمك بثؤلول أخمصي.

على عكس مسمار القدم والدُشبذات ، قد لا تتمكن حتى من رؤية ثؤلول أخمصي في البداية لاحقًا ، فقد يتراكم مسمار حول هذا الثؤلول ، بعد أن عانيت بالفعل من ألم شديد. الثآليل الأخمصية هي ثآليل على القدم سببها فيروس الورم الحليمي البشري يمكن أن تكون مؤلمة في كثير من الأحيان بسبب حدوثها بشكل شائع على أو حول الأسطح التي تحمل الوزن ، يشرح الدكتور شاركي. 'مسمار حول الثؤلول سيزيد الضغط وبالتالي يزيد الألم.'

عادةً ما يحدث الثآليل الأخمصية بعد دخول الجراثيم إلى جلد قدمك من خلال سحجات صغيرة ، عادةً أثناء المشي حافي القدمين في الخارج. عادة ، يمكن أن تختفي الثآليل الأخمصية من تلقاء نفسها ، ولكن إذا لاحظت وجود ثؤلول متصلب يسبب لك ألمًا شديدًا ، فقد يعطيك أخصائي القدم دواءً موجهًا أو يقوم بإجراء عملية جراحية بسيطة اعتمادًا على مدى عمق الثؤلول في جلدك .

لماذا تحب النساء الأولاد السيئين

لقد طورت ورمًا.

الورم هو نتوء كبير ملتهب في مفصل إصبع القدم الكبير - أو بالعكس ، على الجانب الآخر من القدم على إصبعك الخنصر ، وهو ما يسمى بونيونيت. يوضح الدكتور هولمز أن الأمر سيزداد سوءًا إذا استمررت في ارتداء نفس الأحذية التي تسببت في تطورها. غالبًا ما تحدث الوكعات بسبب الأحذية الضيقة جدًا (غالبًا دون علم مرتديها) ولكنها تصبح مشكلة خطيرة عندما تُترك لتنمو بمرور الوقت ، وفي مرحلة ما ، قد تحتاج إلى إزالتها جراحيًا. 'من الأفضل إجراء عملية جراحية في وقت مبكر بدلاً من الانتظار ، لأنه مع تفاقم الورم ، تصبح الجراحة أكثر توغلًا ،' كارلي روبينز ، DPM ، أخصائي أقدام مع أخصائيي القدم والكاحل في ماريسفيل في ولاية أوهايو. 'لحسن الحظ ، إذا أزلتهم ، ثم ارتديت أحذية مناسبة ، فلن يعودوا عادةً.'

لماذا تؤلمني دائما مارك فويليرموزصور جيتي

أنت عالق مع أظافر نام.

من بين كل شيء في هذه القائمة ، ربما يكون هذا هو أكثر أعراض ألم القدم وضوحًا. عادةً ما تكون أظافر أصابع القدم الناشبة ملتهبة وحساسة جدًا وقد تظهر أيضًا مسامير أو حتى رواسب مليئة بالصديد حول إصبع القدم المعني. بالنسبة أولئك الذين يحاولون تقويم أظافرهم في المنزل - مثل نقع في ماء دافئ باستخدام أملاح إبسوم أو الخل الأبيض ، أو بشكل أكثر خطورة ، قص الأظافر أو تقريبها - يمكن أن يتحول الظفر الناشئ إلى وضع التخفي. قد يستمر جزء من الظفر في النمو في فراش الظفر ، وأي ضغط قد يسبب ألمًا كبيرًا ، حتى لو لم يتبق شيء لقطعه ، كما يوضح الدكتور روبنز. في هذه الحالة ، قد يضطر أخصائي الأقدام إلى تصحيح الظفر جراحيًا في مكتب لإلغاء أي ضرر طويل المدى.

أفضل صبغة شعر محاصر للشقراوات

لقد طورت شكلاً من أشكال التهاب المفاصل.

هناك أشكال متعددة من التهاب المفاصل المرتبط بالقدم الذي يمكن أن يؤثر عليك - النقرس أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو ألم مشط القدم (التهاب المفاصل في إصبع القدم الكبير) ، لكن معظم الحالات مرتبطة بالعمر (أو مرتبطة بالنشاط للرياضيين). يوضح الدكتور هولمز أن التآكل والتمزق في الأربطة والأوتار الموجودة فوق القدم يمكن أن يؤثر على مفاصل قدمك ويسبب ألماً مستمراً. في كثير من الأحيان ، سيعمل معك أخصائي القدم المحول من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للعثور على أفضل الأحذية التي يمكنك ارتداؤها ، وفي بعض الحالات ، قد يكون العلاج الطبيعي ضروريًا للتعامل مع هذا التآكل والتلف الإضافي.

لقد فقدت أو اكتسبت بعض الوزن.

نعم ، حقًا - يتم توزيع وزن جسمك على باطن قدميك كل يوم ، لذلك إذا تغير وزن جسمك ، فستستجيب قدميك ، كما يقول بيلا بانديت ، DPM ، جراح القدم والكاحل مع عيادتها الخاصة في إلينوي. تشرح قائلة: 'مقابل كل 10 أرطال تكتسبها أو تخسرها ، تتوسع عضلات قدميك أو تنقبض ، لذا فإن الأحذية التي كنت ترتديها من قبل قد تمنحك القليل من الدعم ، أو كثيرًا جدًا'. قد تساعد الأجهزة التقويمية في تخفيف الانزعاج الناجم عن زيادة الوزن أو فقدانه حتى يتم ضبط قدمك بشكل مناسب.

لديك حالة أساسية.

يختلف كل زوج من القدمين ، وأحيانًا يكون الألم ناتجًا عن مشكلة صحية شاملة لا علاقة لها بالنشاط البدني أو اختيار الأحذية. مرض السكري ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية وآلام الأعصاب وتدهور العضلات والمفاصل ، غالبًا ما تتأثر بسكر الدم . هناك احتمال آخر غالبًا ما يتم تجاهله وهو الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء الحمل. يوضح الدكتور روبينز أن الهرمونات المصممة لمساعدة الأربطة على الاسترخاء والاستعداد للولادة يتم إطلاقها بشكل طبيعي عندما تتوقعين.

إذا لم تتمكن من تحديد أحد الأسباب الموجودة في هذه القائمة على أنه سبب ألم قدمك ، فقد حان الوقت للتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك ، والذي يمكنه مساعدتك في معرفة سبب إصابة قدميك دائمًا.

* مع تقارير إضافية بواسطة إليزابيث دوراند سترايسند .

تسوق الآن: مساعد محرر الصحة Zee Krstic هو محرر الصحة لموقع GoodHousekeeping.com ، حيث يغطي آخر أخبار الصحة والتغذية ، ويفكك رموز اتجاهات النظام الغذائي واللياقة البدنية ، ويراجع أفضل المنتجات في ممر العافية.يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل في piano.io إعلان - تابع القراءة أدناه